エスニック

「マギー スパイスイット タンドリーチキン 」調理例

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  材料(4人分) 70kcal(1本分)

  • マギー スパイスイットタンドリーチキン 8ｇ
  • 海老 60ｇ
  • 蒸しほたて 40ｇ
  • 白身魚 80ｇ
  • 赤ピーマン 40ｇ
  • 青ピーマン 40ｇ
  • サラダ油 適量
  • ライム 40ｇ

  作り方

  1. ① 海老、蒸しほたて、白身魚、赤･青ピーマンを串に刺し、マギー スパイスイット タンドリーチキンをまぶし、焼く。
  2. ② ①を盛り付け、ライムを添える。

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  材料(4人分) 40kcal(1人分)

  • マギー スパイスイット タンドリーチキン 6ｇ
  • あさり 200ｇ
  • いか（輪切り） 100ｇ
  • 酒 30ml
  • パクチー 4ｇ

  作り方

  1. ① 下処理したあさり、いかを鍋に入れ、マギー スパイスイット タンドリーチキンをまぶし、酒を入れ、ふたをし、焦がさないように火を通す。
  2. ② パクチーをトッピングする。

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  材料(4人分) 175kcal(1人分)

  • マギー スパイスイット タンドリーチキン 8ｇ
  • 鶏もも肉（皮なし） 200ｇ
  • 濃口醤油 8ｇ
  • 蜂蜜 15g
  • きゃべつ（短冊切り） 120ｇ
  • にんじん（短冊切り） 30ｇ
  • 玉ねぎ（短冊切り） 40ｇ
  • シュレッドチーズ 80ｇ
  • サラダ油 適量(5g)

  作り方

  1. ① 鶏もも肉(皮なし）にマギー スパイスイット タンドリーチキン、濃口醤油、蜂蜜を加え、よくもみ込む。
  2. ② ①を炒め、きゃべつ、にんじん、玉ねぎを加え、さらに炒める。
  3. ③ ②にシュレッドチーズをのせ、ふたをしてチーズを溶かす。

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  材料(4人分) 202kcal(1人分)

  • マギー スパイスイット タンドリーチキン 12ｇ
  • 鶏もも肉（皮なし） 320ｇ
  • 卵 1個
  • 薄力粉 15g
  • 片栗粉 15ｇ
  • サラダ油 適量

  作り方

  1. ① マギー スパイスイット タンドリーチキンを鶏もも肉（皮なし）にまぶし、もみ込み、30分くらい置く。
  2. ② ①と卵をよく混ぜ合わせ、もみ込み、薄力粉、片栗粉をさらにあわせ、よく混ぜる。
  3. ③ ②を揚げ、器に盛り付ける。

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  材料(4人分) 155kcal(1本分)

  • 鶏もも挽肉 250ｇ
  • マギー スパイスイット タンドリーチキン 10ｇ
  • たまねぎ（みじん切り） 50ｇ
  • パセリ（みじん切り） 5g
  • 塩 0.5g
  • サラダ油 適量(5g)

  付け合せ

  • トマト（焼く） 60ｇ
  • 塩 適量(0.2g)
  • 胡椒 適量

  作り方

  1. ① 鶏もも挽肉に、マギー スパイスイット タンドリーチキン、たまねぎ、パセリ、塩を加え、よくこねる。
  2. ② 串にさし、成形し、焼く。
  3. ③ 付け合せに、焼いたトマトを添える。

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  材料(4人分) 441kcal(1人分)

  • マギー スパイスイット タンドリーチキン 10ｇ
  • 鶏もも肉（皮なし）（ダイス） 90ｇ
  • たまねぎ（粗みじん切り） 80g
  • にんじん（粗みじん切り） 30g
  • ごはん 600g
  • きゃべつ（短冊切り） 60g
  • 塩 適量(2g)
  • サラダ油 適量(10g)
  • 卵（目玉焼き） 4個

  付け合せ

  • きゅうり（スライス） 60g
  • ミニトマト（カット） 60g
  • オニオンフライ 4g

  作り方

  1. ① フライパンにサラダ油を敷き、鶏もも肉、玉ねぎ、にんじんを炒め、ごはんを入れ、さらに炒め、マギー スパイスイット タンドリーチキン、きゃべつを加え、炒め、味を調える。
  2. ② 皿に①を盛り付け、目玉焼き、付け合せを盛り付ける。